意思失眠導(dǎo)致煩躁心臟不舒服感覺跳的有點(diǎn)快有點(diǎn)悶?zāi)欠N

      針對您咨詢的睡眠障礙問題，需要首先調(diào)整生活方式，如避免熬夜和勞累，避免咖啡濃茶和煙酒刺激物質(zhì)，日間可以多參加體育鍛煉，體育鍛煉可以有效改善情緒和睡眠。
      

      你好，這位男生，從你描述的狀況來看，休息不好確實(shí)會(huì)給身體帶來不舒服的。我不知道你平時(shí)工作、學(xué)習(xí)、人際來往和睡覺鍛煉的時(shí)間是怎么安排的？如果一天下來，把這些事情都處理得很好，充實(shí)而又忙碌而不亂，睡眠應(yīng)該不成問題。建議找中醫(yī)進(jìn)行綜合的調(diào)理

      你好，你可以試著用鼻子吸氣，用嘴吐氣，吸氣時(shí)小腹收起，呼氣時(shí)，緩慢吐出，小腹慢慢放松，小腹放松的同時(shí)，全身心放松下來，保持深呼吸，想象著你失眠的感覺，看看它是什么顏色，什么形狀，感受著那個(gè)顏色、形狀或其他的變化……？
      以上是對“意思失眠導(dǎo)致煩躁心臟不舒服感覺跳的有點(diǎn)快有點(diǎn)悶?zāi)欠N”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你的描述，可能有點(diǎn)神經(jīng)衰弱，要參加有氧運(yùn)動(dòng)，合理安排飲食起居，多食新鮮的蔬菜水果，保持良好的心情，避免久坐適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)等，養(yǎng)成有規(guī)律的作息時(shí)間。