10年，做事憂郁不決

      你好，歡迎你的咨詢。因為你有很長時間這種狀態(tài)，考慮與你的生長環(huán)境有關(guān)，造成有一些抑郁方面的性格特點。平時不自信，也不考慮自己成功的時候，多想一些自己的不足。建議你到心理門診做幾次心理治療。
      

      您好，偶爾的抑郁情緒可以自我調(diào)節(jié)，下面介紹幾種方法，希望對你有所幫助。一、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀樂皆有。當(dāng)你平時心情不好的時候可在晚飯后到你家附近的公園散散步，痛快地玩一玩，對改變你的不良的情緒肯定會有幫助。二、語言調(diào)節(jié)法。通過語言既可抑制人的愉快情緒，也可抑制做的憂愁與苦悶。即使不出聲的內(nèi)部語言也能使人調(diào)節(jié)自己的情緒。三、注意轉(zhuǎn)移法。注意轉(zhuǎn)移法就是把自己的注意力從一種情緒狀態(tài)中轉(zhuǎn)移到另一種能引起其他情緒狀態(tài)的事物上。四、思維轉(zhuǎn)移法。把思維活動從消極的、不愉快的情緒上轉(zhuǎn)移到另外的情緒狀態(tài)中去，從而擺脫消極的、不良的情緒的纏繞稱為思維轉(zhuǎn)移法，這是從端正心態(tài)的角度解答抑郁癥如何自我調(diào)節(jié)的問題。五、行動轉(zhuǎn)移法。行動轉(zhuǎn)移法是將某些情緒轉(zhuǎn)化為行動的方法，這種方法是從以實際行動宣泄情緒的角度來解答抑郁癥如何自我調(diào)節(jié)的問題。
      

      你好，就是說你這樣已經(jīng)有10年了，感覺你一個是社交有一定問題，一個是有抑郁的情況存在，還容易激動，似乎是有躁狂的癥狀存在，建議你應(yīng)該去專業(yè)的精神心理科去做出診治
      
      以上是對“10年，做事憂郁不決”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！