醫(yī)生，你說“年輕人長(zhǎng)期失眠多是由于學(xué)習(xí)

      你好，減輕壓力這個(gè)需要你自己做，早晨晚上出門鍛煉半小時(shí)，按時(shí)睡覺！每周約好友聊聊，具體的還是自己做一下！人和人自身?xiàng)l件不一樣！
      

      睡眠障礙是精神衛(wèi)生?？萍膊?，發(fā)病原因復(fù)雜，主要與遺傳因素相關(guān)，也與情緒和壓力等相關(guān)，包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等，目前一般是西藥治療，調(diào)理性治療不能代替藥物，建議到精神衛(wèi)生?？茩C(jī)構(gòu)或正規(guī)醫(yī)院的精神科就診，規(guī)范服藥治療，平時(shí)保持規(guī)律作息，避免勞累和壓力太大。
      

      你好，根據(jù)你的描述，你是一位20歲的男性朋友。你有失眠癥狀。我建議你每天晚上九點(diǎn)鐘睡覺，早上五點(diǎn)半鐘起床。睡前什么事也不要想，喝一支安神補(bǔ)腦液。
      
      以上是對(duì)“醫(yī)生，你說“年輕人長(zhǎng)期失眠多是由于學(xué)習(xí)”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你的描述有醫(yī)生此前解答過問題，現(xiàn)在你想要一份調(diào)整睡眠的計(jì)劃。首先睡眠作息時(shí)間因人而異，所以具體的計(jì)劃還是需要你本人結(jié)合你的具體生活學(xué)習(xí)工作來制定。但是以下建議可參考：1.規(guī)律的作息，也就是最好按時(shí)就寢起床，保證充足的睡眠時(shí)間;2.在睡前一小時(shí)安排平緩的工作生活內(nèi)容，讓自己心情平靜，可以熱水泡泡腳，聽聽舒緩的音樂。3.躺下之前可坐在床上做幾個(gè)深呼吸使自己完全放松，之后慢慢躺下并在心理默念"我將進(jìn)入美好，深沉的睡眠"。堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)有所改善。祝好!