我開始對聲音變得越來越敏感

      你好，這是焦慮障礙的表現(xiàn)。應(yīng)對焦慮的行動：1.理解并處理焦慮體驗背后的問題，處理你可以處理的問題，處理不了的則順其自然；2運動，例如散步，可以緩解肌肉緊張，提高活力，改善睡眠，讓自己感覺良好；3.寫日志，可以宣泄情緒和想法的良好工具；4.積極的自我對話，你怎么樣與自己交談，你如何看待周圍事物，怎樣感受、如何反應(yīng)都有重要的影響。5.利用快樂和幽默給自己充電；營養(yǎng)良好和睡眠充足
      

      指導意見：
      你對聲音敏感，這種狀態(tài)剛出現(xiàn)的嗎？那你得回想一下，看是什么原因引起你對聲音敏感的，找出這個原因，然后去解除，這樣才能解決根本原因，如果不解除的話，這種狀態(tài)可能會泛化。
      

      根據(jù)你的描述，多考慮是心理緊張因素造成，建議平時要學會調(diào)整好自己的心理狀態(tài)，不要有過重的心里壓力和負擔，保持心態(tài)平和，可以逐漸訓練自己適應(yīng)有聲音的環(huán)境，如果感覺自己有較重的心里壓力，可以及時前往正規(guī)醫(yī)院精神心理科就診，給予相應(yīng)的心理治療。
      
      以上是對“我開始對聲音變得越來越敏感”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！