我朋友因為工作時間的要求

      病情分析：
      你好，歡迎咨詢，很高興為您服務(wù)，睡眠需要綜合調(diào)理，多種手段，是不是最近精神心理壓力過大呢
      指導(dǎo)意見：
      睡眠的問題，關(guān)鍵是養(yǎng)成良好的習(xí)慣，睡前可以用我認(rèn)為泡泡腳聽聽舒緩的音樂。不要喝濃茶和咖啡，不要劇烈運動。有困意就上床，順其自然?？梢赃m當(dāng)?shù)暮纫稽c牛奶或者吃點香蕉，還有酸棗仁等食物。這些都可以幫助睡眠的

      你好，很高興幫你解答問題。你由于時間工作時間的變更，這幾天老犯困，犯困，還需要吃助眠的藥物嗎？你再重新表述一下，看不明白你到底想要做什么？

      你的朋友不知道是干什么工作的，如果是長期的導(dǎo)夜班出現(xiàn)的這種困倦是可以理解的，他的睡眠不足，就會長期造成這種生物鐘的功能紊亂出現(xiàn)的這種困倦最好是調(diào)整一下工作環(huán)境，按時上下班，保證每天晚上十點睡覺達到八小時以上的睡眠時間。
      以上是對“我朋友因為工作時間的要求”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，你的朋友因為工作時間的要求，可能打破了平時的身體生物鐘，導(dǎo)致失眠，其實身體的適應(yīng)能力，遠遠超過我們的想象，慢慢的身體會適應(yīng)。再有就是飲食上要注意，多吃小米，桂圓，紅棗，蜂蜜，這些都有助于睡眠。

      如果每天都睡滿8個小時了還想睡覺可能是：1.缺乏蛋白質(zhì)了,喝些雞精、蜆精等產(chǎn)品,會有不錯的提神效果。2.缺乏維他命B群的人,常會感覺疲倦不已?？蓵簳r消除疲勞、應(yīng)付工作,但根本之道,還是要飲食均衡。如果你不缺乏蛋白質(zhì)和維生素b,那大概就是氣候的問題,嗜睡是自然氣候、氣溫回升而產(chǎn)生的一種反應(yīng)。另外讓身體放松也有助于催眠！

      如果工作時間犯困，你可以在早上喝點咖啡，或者是喝一點，綠茶。這樣可以提提神。晚上要保證睡眠的時間和睡眠的質(zhì)量。同時要注意鍛煉身體，增強抵抗力。

      如果需要吃安眠藥，只有去醫(yī)院找醫(yī)生開處方了，因為安眠藥都是處方藥是醫(yī)院管控的，一般也就開三天的量。還是要自己管理好睡眠，每天做到有規(guī)律的作息，定時睡眠。不要熬夜。睡前用熱水泡腳，喝杯熱牛奶。
      以上是對“我朋友因為工作時間的要求”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好朋友，很高興為您解答。分析你的描述，女，23歲，如果是上夜班導(dǎo)致的犯困，可以使用一些提神醒腦的如清涼油等，失眠的話可以服用安神補腦液，谷維素。

      這位女士，您的問題有些模糊，我試著猜測一下啊。
      朋友的工作時間可能不合常態(tài)，比如值夜班的護士，開夜車的司機等，而您的朋友不能自如的轉(zhuǎn)換休息時間，導(dǎo)致上班時犯困，想睡覺時又睡不著。如果是這樣，您可以讓他一方面要自我積極暗示，自己可以適應(yīng)環(huán)境，另一方面可以借助助眠食物藥物入睡。

      不管工作時間多么緊張，一定要設(shè)法保證足夠的睡眠。如果是夜班，白天一定要有不少于三個小時的連續(xù)睡眠時間，總睡眠時間不少于6小時。另外，適當(dāng)增加運動量，比如每天15~20分鐘的跑步來可以有效改善睡眠。

      病情分析：牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，能促進大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺；另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人

      不知道你說的朋友是不是男女朋友關(guān)系，感覺你很關(guān)心他。好像因為工作關(guān)系不能滿足他的睡眠要求，成人的睡眠也是要有基本時間的保證的，短時間的食物興奮或者飲料的興奮能維持一下，從長遠看還是要安排好生活的規(guī)律。

      如果是改變了平時習(xí)慣的睡眠時間，這個是需要一段時間來適應(yīng)的。建議放松情緒，不要有太大精神壓力。入睡前不要思慮過多，避免負(fù)面情緒出現(xiàn)?？梢远喑砸恍└缓V物質(zhì)、卵磷脂和堿性的食物。睡前可以通過喝熱牛奶、洗熱水澡、聽輕音樂或做肌肉放松的方式來幫助入睡。