最近兩年里眼青青的，偶爾睡眠不好

      這是睡眠障礙引起的。改善睡眠的一些措施：1.晚間進(jìn)食對睡眠有促進(jìn)作用的食品，如牛奶、蘋果、香蕉、梨等水果，糖水、食醋、小米粥、蓮子、大棗等食物，避免使用咖啡、茶等容易使人興奮的食物，避免進(jìn)食豐盛、油膩的晚餐；2.學(xué)會適當(dāng)?shù)乃盎顒?dòng)，運(yùn)用放松方法促進(jìn)睡眠，如呼吸放松法、冥想放松法、漸進(jìn)性肌肉放松法，養(yǎng)成睡前不做劇烈運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，睡前不進(jìn)行緊張的腦力活動(dòng)如下棋、打牌等活動(dòng)，睡前可熱水泡腳或洗澡；3.保持有規(guī)律的鍛煉，每周至少3次，每次30分鐘；4.避免穿緊身內(nèi)衣入睡，睡前摘掉手表、假牙，不穿襪子，卸妝，要給身體“松綁”；5.養(yǎng)成按時(shí)睡覺和起床的習(xí)慣，晚上23：00前入睡，午睡不超過30分鐘，欠覺后不要刻意補(bǔ)睡；6.養(yǎng)成上床就好好睡眠的習(xí)慣，不要在床上看書、看電視、玩手機(jī)等，床只是睡眠的，不是用來思考的。
      

      你好，根據(jù)你的描述，很明顯你眼睛的問題跟你晚上沒有睡好有直接的關(guān)系，所以你需要做的就是多睡覺，早睡早起，把缺失的睡眠時(shí)間補(bǔ)回來！
      

      病情分析：
      你好，你的情況考慮可能是先天遺傳或后天性眼皮色素沉著增加;或者經(jīng)常熬夜,或者情緒不穩(wěn)定,就會容易生出黑眼圈。
      指導(dǎo)意見：
      建議：溫和熱敷：熱敷有助促進(jìn)血液循環(huán)，用柔軟的棉質(zhì)毛巾浸入溫?zé)岬那逅袛Q干后鋪在上眼皮上，反復(fù)2-3次；水溫不可太熱，因眼瞼皮膚很薄，過熱敷會使皮膚松弛、起皺。
      
      以上是對“最近兩年里眼青青的，偶爾睡眠不好”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！