本來(lái)一直體重維持的很好

      你好，很高興為你服務(wù)，飲食上主要注意以下幾點(diǎn)：1，主要是堅(jiān)持少吃多餐的習(xí)慣，這樣可以避免熱量的過(guò)多的攝入。2，正餐每餐都要攝入蛋白質(zhì)和糖，糖主要是主食，也就是符合唐的，3，每次加餐可以攝入新鮮的蔬菜和水果的，攝入蛋清也是可以的。4，晚上睡覺(jué)前，不要攝入東西，晚餐主要吃新鮮的蔬菜和水果的，不要吃主食的。同時(shí)。每天做有氧運(yùn)動(dòng)，慢跑30分鐘以上。只要堅(jiān)持不懈。慢慢的就會(huì)瘦下來(lái)的。祝你健康
      

      減肥最重要的是要把早餐吃好，一天中上午消耗的能量比較多，就算多吃點(diǎn)也會(huì)消耗掉，但早餐有講究，不能吃油炸的東西，你看你說(shuō)吃油條，這是最忌諱的，切記減肥期間油炸食品是最忌諱的。
      中午飯可以照常吃的，只不過(guò)飯前先喝點(diǎn)湯或者進(jìn)食前一小時(shí)吃一個(gè)蘋果，蘋果是好東西，蘋果酸是可以減肥的，蘋果可以產(chǎn)生飽腹感，這樣可以很好的控制食欲，另外吃飯要講究細(xì)嚼慢咽，進(jìn)食時(shí)間長(zhǎng)也會(huì)減少進(jìn)食分量。
      晚飯盡量一點(diǎn)不吃，吃的話一個(gè)水果就行了。重要一點(diǎn)是減肥期間不要吃肉，怕缺少蛋白質(zhì)的話，早上可以吃一個(gè)水煮蛋，這個(gè)營(yíng)養(yǎng)很高的，而且水煮的好吸收也不像煎蛋那樣含有高熱量。
      
      以上是對(duì)“本來(lái)一直體重維持的很好”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你的這種情況考慮可能是與運(yùn)動(dòng)少有關(guān)，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你平時(shí)注意多運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，可以跑跑步，跳繩，騎自行車，游泳都可以的。
      

      病情分析：
      你好，通常隨著年齡變化，生理身體都會(huì)有一定脂肪囤積，也和缺乏活動(dòng)久坐等都有影響，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，這樣情況受生活習(xí)慣，飲食不規(guī)律等會(huì)有影響，所以可以適當(dāng)通過(guò)跑步快走等活動(dòng)鍛煉，利于控制身體脂肪囤積形成，
      

      病情分析：
      你好，我們身體長(zhǎng)胖的原因，主要是兩個(gè)方面，你攝入的食物較多時(shí)和運(yùn)動(dòng)的量比較少，都會(huì)使身體發(fā)胖的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，如果你平時(shí)控制的比較好，近期是不是有特別的原因？打破了這個(gè)平衡，其實(shí)還是要遵守這個(gè)觀念，在保持營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)上，堅(jiān)持一日三餐適量的運(yùn)動(dòng)和充足的睡眠，對(duì)身體的生長(zhǎng)發(fā)育都會(huì)有好處的
      

      你好，根據(jù)你的描述情況，建議健康減肥，不要服用減肥藥以及過(guò)度節(jié)食，以免對(duì)身體造成傷害，可以適當(dāng)做些有氧運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽，健身操，仰臥起坐，慢跑等等，但是要適度，不要過(guò)于勞累，盡量少吃高熱量，高脂肪，油炸油膩的食物，以及甜食和飲料，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)要均衡，避免暴飲暴食，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐少吃些，適量多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果，生活規(guī)律，不要熬夜，保證充足的睡眠，減肥需要一個(gè)過(guò)程，貴在堅(jiān)持，祝你健康。
      
      以上是對(duì)“本來(lái)一直體重維持的很好”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！