12歲那年就開始胖了

      你好，建議你采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運(yùn)動(dòng).一開始的時(shí)候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng),然后每天逐漸遞增,延長(zhǎng)時(shí)間,最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右,如果有能力,時(shí)間還可以再長(zhǎng)些,但要注意勞逸結(jié)合,飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進(jìn)食速度要慢,細(xì)嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅(jiān)持!
      

      你好，根據(jù)你所描述的癥狀。你現(xiàn)在正是生長(zhǎng)發(fā)育期，不建議你服用藥物等進(jìn)行減肥，建議你可以通過(guò)調(diào)節(jié)飲食和適量運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行減肥。效果好，不反彈。

      病情分析：
      你好，肉是一點(diǎn)一點(diǎn)長(zhǎng)的，減肥也需要慢慢減，兩月有減20斤的可能性，40斤不會(huì)有，
      指導(dǎo)意見：
      可以通過(guò)有氧鍛煉和飲食控制兩方面減肥，每天有氧運(yùn)動(dòng)30-40分鐘，不吃淡水化合物也就是含淀粉高的食物（大米，面條，饅頭，土豆，粉條）吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（瘦肉雞蛋）和水果蔬菜
      以上是對(duì)“12歲那年就開始胖了”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！