跑步堅(jiān)持有一年了，上個(gè)月轉(zhuǎn)夜班之前

      體虛，建議：1避免勞累，熬夜及受涼，保持情緒舒暢。2保持良好的生活習(xí)慣，適量煅煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。3可給予玉屏風(fēng)散，補(bǔ)中益氣丸，八珍顆粒益氣養(yǎng)血。
      

      病情分析：
      你好，這個(gè)情況從你的描述來(lái)說(shuō)，這很可能是由于你的休息不夠而導(dǎo)致的，因?yàn)槟闩芡犟R拉松后有可能得不到太多休息，而導(dǎo)致肌肉處于疲勞的狀態(tài)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你可以好好調(diào)理一下自己生物鐘，進(jìn)行合理的休息，一般是不會(huì)出現(xiàn)太多的問(wèn)題，我建議不必太擔(dān)心！多休息就可以。
      

      病情分析：
      上夜班會(huì)有熬夜影響肝腎，影響氣血的問(wèn)題。應(yīng)注意合理的休息保證睡眠，調(diào)養(yǎng)心情，可以用中藥的方法
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      按摩熱敷一下比較好的，中藥合理的養(yǎng)肝腎。一般的身體恢復(fù)需要一定的時(shí)間的。注意養(yǎng)成的習(xí)慣，適當(dāng)?shù)男菹?，看看中醫(yī)
      
      以上是對(duì)“跑步堅(jiān)持有一年了，上個(gè)月轉(zhuǎn)夜班之前”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！你講的情況是與連續(xù)性生活起居無(wú)規(guī)律性，導(dǎo)致了營(yíng)養(yǎng)缺失與身體鍛煉也沒(méi)有了規(guī)律有關(guān)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議首先是要養(yǎng)成有規(guī)律性的生活起居習(xí)慣，就是上夜班也要找規(guī)律地鍛煉身體與補(bǔ)充睡眠才是，藥物人參歸脾丸來(lái)幫助調(diào)理試試。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您所說(shuō)，您的運(yùn)動(dòng)量太大，身體有點(diǎn)透支，如果及時(shí)的補(bǔ)充能量，通過(guò)休息，體質(zhì)就會(huì)得到恢復(fù)的。但是您卻連續(xù)夜班工作，身體沒(méi)有得到休息，再大量運(yùn)動(dòng)，所以出現(xiàn)了這些癥狀。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您，循序漸進(jìn)，開(kāi)始先慢跑，短距離運(yùn)動(dòng)，隨后加大運(yùn)動(dòng)量，必須休息好，現(xiàn)在補(bǔ)充微量元素，增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)吧。