我想知道什么運動可以減下小肚子和大肚子

      你好，根據(jù)您的描述，您的這種情況腹部贅肉比較多多考慮是飲食習(xí)慣不良或者是久坐不運動引起來的，想要改善的話，建議你一方面控制飲食，減少主食攝入和高熱量食物，每天堅持練習(xí)卷腹運動，長期堅持可以改善
      

      你好，根據(jù)你所說的情況，建議你可以采取運動加飲食療法，每天進行有氧運動一個小時，如瑜伽，游泳，慢跑，跳繩等都是不錯的選擇，飯后靠墻站15分鐘，抬頭挺胸，收腹，可以轉(zhuǎn)呼啦圈。
      

      你好，根據(jù)你的描述，要想減小肚子可通過飲食控制和運動鍛煉。仰臥起坐可以有效的消耗肚子和腰部的脂肪，早晚做60個；也可通過轉(zhuǎn)呼啦圈；正確的姿勢，無論坐著還是站著都要收起腹部，腰背挺直；飯后散步；腹部按摩等運動減少腹部贅肉。游泳也是一項很好的瘦身運動。減肥貴在堅持。
      
      以上是對“我想知道什么運動可以減下小肚子和大肚子”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你的描述情況，你現(xiàn)在正是生長發(fā)育期，建議健康減肥，不要服用減肥藥物以及過度節(jié)食，以免對身體造成傷害，可以適當(dāng)做些有氧運動，比如健身操，瑜伽，慢跑，仰臥起坐，走步等等，但是要適度，不要過于勞累，盡量少吃高熱量，高脂肪，油炸油膩的食物，以及甜食和飲料，同時營養(yǎng)均衡，避免暴飲暴食，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐少吃些，適量多喝水，多吃些新鮮蔬菜和水果，生活規(guī)律，不要熬夜，保證充足的睡眠，減肥需要一個過程，貴在堅持，祝你健康。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的這種情況，減肚子最好的方法就是每天堅持鍛煉，同時配合每天做仰臥起坐效果很好。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你說的這種情況，建議你每天堅持做有氧運動，晚上可以在床上做仰臥起坐，避免長時間久坐。這樣對減肚子很有效果。
      

      病情分析：
      你才14歲，不知體重和身高多少？需不需要減肥？適當(dāng)運動是有益于健康的。
      指導(dǎo)意見：
      你若有時間，可以到健身房行有氧運動，增強體質(zhì)，規(guī)律控制飲食，充足睡眠也可以減肥的了。