我想知道什么運動可以減下小肚子和大肚子

      你好，根據(jù)您的描述，您的這種情況腹部贅肉比較多多考慮是飲食習慣不良或者是久坐不運動引起來的，想要改善的話，建議你一方面控制飲食，減少主食攝入和高熱量食物，每天堅持練習卷腹運動，長期堅持可以改善
      

      你好，根據(jù)你所說的情況，建議你可以采取運動加飲食療法，每天進行有氧運動一個小時，如瑜伽，游泳，慢跑，跳繩等都是不錯的選擇，飯后靠墻站15分鐘，抬頭挺胸，收腹，可以轉呼啦圈。
      

      你好，根據(jù)你的描述，要想減小肚子可通過飲食控制和運動鍛煉。仰臥起坐可以有效的消耗肚子和腰部的脂肪，早晚做60個；也可通過轉呼啦圈；正確的姿勢，無論坐著還是站著都要收起腹部，腰背挺直；飯后散步；腹部按摩等運動減少腹部贅肉。游泳也是一項很好的瘦身運動。減肥貴在堅持。
      
      以上是對“我想知道什么運動可以減下小肚子和大肚子”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你的描述情況，你現(xiàn)在正是生長發(fā)育期，建議健康減肥，不要服用減肥藥物以及過度節(jié)食，以免對身體造成傷害，可以適當做些有氧運動，比如健身操，瑜伽，慢跑，仰臥起坐，走步等等，但是要適度，不要過于勞累，盡量少吃高熱量，高脂肪，油炸油膩的食物，以及甜食和飲料，同時營養(yǎng)均衡，避免暴飲暴食，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐少吃些，適量多喝水，多吃些新鮮蔬菜和水果，生活規(guī)律，不要熬夜，保證充足的睡眠，減肥需要一個過程，貴在堅持，祝你健康。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的這種情況，減肚子最好的方法就是每天堅持鍛煉，同時配合每天做仰臥起坐效果很好。
      指導意見：
      根據(jù)你說的這種情況，建議你每天堅持做有氧運動，晚上可以在床上做仰臥起坐，避免長時間久坐。這樣對減肚子很有效果。
      

      病情分析：
      你才14歲，不知體重和身高多少？需不需要減肥？適當運動是有益于健康的。
      指導意見：
      你若有時間，可以到健身房行有氧運動，增強體質，規(guī)律控制飲食，充足睡眠也可以減肥的了。