昨天晚上跑步機上鍛煉

      建議你受傷前三天局部冷敷，受傷三天后局部溫敷，受傷三天后在口服或者外用活血化瘀的藥（前三天用越用越腫痛），患肢抬高，不要下床活動更不要劇烈運動
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，這種軟組織的損傷，在受傷24消失后可以冷敷，但是在傷后24小時，就應(yīng)該開始熱敷，并使用活血化瘀的藥物，可以口服和外用同時進行。其次如果有皮膚的破潰，需要擦拭碘伏，防止感染。
      
      以上是對“昨天晚上跑步機上鍛煉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，目前考慮皮下淤血，所以才會出現(xiàn)上述癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的情況，24小時內(nèi)可以冰敷減少出血，超過48小時建議熱敷，促進淤血吸收，另外可以應(yīng)用扶他林或云南白藥氣霧劑等活血化瘀的藥物涂擦。