我21歲，腰部和坐骨那有時(shí)候會(huì)疼

      你好，很榮幸，為你解答腰肌勞損需要平臥硬板床，屈髖屈膝位。腰背部保暖?？梢孕锌祻?fù)理療，如果疼痛嚴(yán)重，可以口服美洛昔康等消炎鎮(zhèn)痛類藥物。

      您好，腰肌勞損一般主要以休息調(diào)養(yǎng)為主，減少活動(dòng)，尤其是體力勞動(dòng)，同時(shí)可以外用云南白藥噴霧或者紅花油，也可以嘗試中醫(yī)理療，

      腰肌勞損的話就要減少不良姿勢(shì)，比如說不要久坐或久站，不要翹二郎腿兒，每天可做一些功能鍛煉，比如說小燕兒飛，倒著行走對(duì)腰肌都有好處?？梢栽诰W(wǎng)上搜一些加強(qiáng)核心肌群力量的動(dòng)作，堅(jiān)持練一遍，比如說平板支撐。也可以到專門的按摩理療店去按摩一下。
      以上是對(duì)“我21歲，腰部和坐骨那有時(shí)候會(huì)疼”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      腰肌勞損要注意休息，避免彎腰提重物，避免久坐和久站，可以針灸，按摩和理療。做背肌鍛煉，仰臥在床上，雙手向后展，做飛燕動(dòng)作。可以去醫(yī)院由骨科醫(yī)生指導(dǎo)訓(xùn)練。