慢跑三公里多長時間算是正常啊

      您好，根據(jù)您的描述，您的情況慢跑減肥的話，比快跑消耗的熱量要少一些，但是如果您長期堅持的話也會有減肥效果，同時也要注意適當控制飲食
      

      正常，如果是考核的話，肯定是越快越好，14分跑完三公里，這是平時一般體育考核的成績，但是如果是減肥的話，那么就不建議這么跑了，如果跑得太快，就不是有氧運動，消耗不了那么多能量，我們說運動量要達標，所以說，最好能夠跑到30或者40分鐘左右，當然如果能跑的公里數(shù)更長，這樣更好一點。
      

      您好，慢跑3公里至少30分鐘以上，通過運動方式減掉身體多余脂肪，必須要在一定的子運動量后才能實現(xiàn)。為確保跑步運動在減肥的效果和作用，食物結(jié)構(gòu)方面要以新鮮蔬菜水果、高纖維食物替代高熱高脂肪類的食物。
      
      以上是對“慢跑三公里多長時間算是正常啊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！