本人午休和晚睡都睡不

      隨著年齡增長，睡眠所需要的時間也在縮短，只要不影響白天的工作學習生活，睡眠時間就適合自己，你平時活動運動多嗎？適當增加每天運動時間。
      

      你好，根據(jù)你提供的情況考慮，你目前發(fā)現(xiàn)自己午休和晚上睡覺的質量都不好，雖然你的精神狀態(tài)較好，長期下去的話是很容易出現(xiàn)睡眠障礙癥的。建議你白天不要睡的時間太久，同事晚上要保證每天八個小時以上的睡眠時間。
      

      指導意見：
      你好，每個人的睡眠時長沒有統(tǒng)一的標準，只要精神好、思維敏捷，總之沒有影響腦力活動能力的表現(xiàn)就不是失眠，可能你本身就是需要睡眠時長短的人，有的人睡眠時間短但睡眠質量高，能快速進入深睡眠并持續(xù)時間長，你應該屬于這種情況。
      
      以上是對“本人午休和晚睡都睡不”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！