成天頭疼頭暈精神不好瞌睡記憶力下降變的沒思維理解能

      你好，看到你的文字敘述，我能感到你內(nèi)心的痛苦，你是上高中嗎？對自己的學習你很著急，你是一個很有上進心的孩子，但學習的不如意讓你感到累，是不是？還是你心理有很多困惑？我愿意做你的傾聽者，來為你答疑！

      你好，根據(jù)你提供的情況考慮，你之前有過不良的手淫習慣，是很容易造成注意力下降，同時你還出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降，這些和你手淫習慣是有關系的，目前建議先戒掉不良的手淫習慣，在晚上睡覺之前喝熱牛奶，可以促進睡眠。通過持續(xù)鍛煉身體，同時改良不良的生活習慣，是可以逐漸緩解目前的癥狀的。

      你好，考慮你是由于頻繁的手淫導致的這些癥狀。另外是不是由于學習壓力過大或者是有其他情緒困擾而產(chǎn)生的。建議您不要過分擔心，注意節(jié)制手淫。放松心情，不要熬夜，保證合理的睡眠時間，加強體育鍛煉。注意飲食合理規(guī)律，也可以多吃一些核桃，芝麻，牛奶，雞蛋，枸杞，韭菜等增強記憶力和補腎食物！堅持一段時間，應該會有所改善。
      以上是對“成天頭疼頭暈精神不好瞌睡記憶力下降變的沒思維理解能”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！