因為長年服用激素藥且前段時間腰椎受傷

      長期服用激素有嚴(yán)重的并發(fā)癥，比如說向心性肥胖，股骨頭壞死，骨質(zhì)疏松癥。要盡量選用替代療法，或者是間斷性性使用激素。要及時的檢查骨密度和髖關(guān)節(jié)的磁共振。必要時停止使用激素。
      

      從你的描述來看，你這種情況的話，騎自行車恐怕不行，目前建議，你平時一定要控制飲食，早餐可以盡量的吃好，多吃新鮮的水果蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白，比如蘋果，青菜，牛奶等，中餐盡量吃飽，晚上盡量吃少，避免能量太高的食物，比如油炸食品，動物內(nèi)臟。平時的運動最好以有氧運動為主，比如倒走快走，散步，慢跑。