健康咨詢描述: 因為長年服用激素藥且前段時間腰椎受傷,體型偏胖想運動減肥,體質(zhì)非常差,騎自行車感覺腿沒勁,想問怎么騎自行車既不傷到關節(jié)又能起效?
長期服用激素有嚴重的并發(fā)癥,比如說向心性肥胖,股骨頭壞死,骨質(zhì)疏松癥。要盡量選用替代療法,或者是間斷性性使用激素。要及時的檢查骨密度和髖關節(jié)的磁共振。必要時停止使用激素。
從你的描述來看,你這種情況的話,騎自行車恐怕不行,目前建議,你平時一定要控制飲食,早餐可以盡量的吃好,多吃新鮮的水果蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白,比如蘋果,青菜,牛奶等,中餐盡量吃飽,晚上盡量吃少,避免能量太高的食物,比如油炸食品,動物內(nèi)臟。平時的運動最好以有氧運動為主,比如倒走快走,散步,慢跑。
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