我又黑又胖我想問怎樣才能又白又瘦比如喝什么吃什么要

      你好，偏胖要注意增加活動(dòng)量，堅(jiān)持鍛煉，并注意飲食的配合。膳食要合理，少吃甜食、油膩食物，少喝碳酸飲料。多吃蔬菜水果既富含蛋白質(zhì)的食物。每頓飯不要吃得過飽，平時(shí)注意防曬。你的皮膚會(huì)變的白凈且身材更緊湊。

      指導(dǎo)意見：
      您好，其實(shí)減肥也很簡(jiǎn)單，首先每天必須早起,7點(diǎn)之前一定要起來，一天的飯菜要清淡，最好95％以清菜類為主，比如豆芽、黃瓜、苦瓜、辣椒、木耳、西紅柿等等。能不吃肉就不吃肉，就算吃肉最好也要是魚肉，而且一日三餐要按時(shí)吃，盡量不要吃太多，七成飽就好，就算中途餓了也決不能吃零食，晚上8點(diǎn)以后千萬(wàn)不要吃任何東西，也要盡量少喝水。按此循環(huán)堅(jiān)持住，要有生活規(guī)律，成效會(huì)隨之到來的。記住一定要拒絕各種誘惑，想減肥千萬(wàn)要自律。
      牛奶美白：準(zhǔn)備一小杯鮮奶，（夏天的時(shí)候,也可以把鮮奶到放到冰箱里,敷上涼涼的,會(huì)更舒服）。用蒸氣蒸臉,將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以使膚色白凈均勻。