我長(zhǎng)時(shí)間熬夜平常一兩點(diǎn)睡

女 | 16歲 2018-07-20 02:04:04 2人回復(fù) 來(lái)自衡陽(yáng)市

健康咨詢描述：我長(zhǎng)時(shí)間熬夜平常一兩點(diǎn)睡，想調(diào)整十點(diǎn)半睡了，為什么一點(diǎn)半又醒了還沒(méi)睡意？

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2018-07-20 02:17:04 我要投訴

你好，這位女生，一般來(lái)講，養(yǎng)成長(zhǎng)期熬夜的習(xí)慣也是有個(gè)過(guò)程的。同樣養(yǎng)成長(zhǎng)期熬夜的習(xí)慣，改到早睡的話也是一個(gè)過(guò)程。只要你下決心不到一個(gè)星期就可以改過(guò)來(lái)。

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2018-07-20 02:07:22 我要投訴

你好，根據(jù)描述，睡眠生物鐘形成固定的時(shí)間怎么也半月以上，不要焦急，睡不著就看書(shū)，順其自然就好，越放松越好。平時(shí)自己調(diào)節(jié)自己的生活規(guī)律，白天午睡不要超過(guò)半小時(shí)，晚上睡覺(jué)前出去走走，聽(tīng)聽(tīng)放松音樂(lè)，有睡意再上床休息。