醫(yī)生叔叔阿姨們好，我是一個(gè)青少年
男 | 14歲 2018-07-19 14:19:39
2人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 醫(yī)生叔叔阿姨們好，我是一個(gè)青少年，在家里也做運(yùn)動(dòng)，尤其是練腹肌的，可是白天沒有了腹肌，晚上現(xiàn)原形。到底應(yīng)該怎么練腹肌。
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2018-07-19 14:35:03 我要投訴
你好，看了你說的這種情況和描述的經(jīng)過，想要練好腹肌，就要每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，做仰臥起坐，每組20個(gè)，一次做五組，每天兩次，再多吃些富含維生素的蔬菜水果，以及營(yíng)養(yǎng)品
2018-07-19 14:41:51 我要投訴
青少年如何練腹肌1一、抬腿運(yùn)動(dòng)抬腿運(yùn)動(dòng)可以有效鍛煉到下腹部的肌肉,它的具體方法如下：第一步,準(zhǔn)備一張瑜伽墊,然后平躺在瑜伽墊上。第二步,將身體伸直,雙臂放于身側(cè),雙腿并攏。第三步,將其中的一條腿往上抬起,盡量將腿抬到最高處,上半身不能挪動(dòng),應(yīng)該緊貼在瑜伽墊上。然后將腿慢慢放下來,在抬另一條腿即可
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