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專家咨詢 本人21了

女 | 21歲 2018-07-14 10:53:13 4人回復 來自鄭州市

健康咨詢描述: 專家咨詢 本人21了,最近在考研,可能有點壓力大吧晚上10:30誰下11:30還睡不著,有天夜里4點醒了,一直睡不著,平時大部分是10:30睡6點起,晚上睡不著白天沒精神,可以服用退黑嗎?怎么辦?每次睡不著告示自己快點睡加點以前有用的催眠現在也不行了。應該怎么改善 本人21了,最近在考研,可能有點壓力大吧晚上10:30誰下11:30還睡不著,有天夜里4點醒了,一直睡不著,平時大部分是10:30睡6點起,晚上睡不著白天沒精神,可以服用退黑嗎?怎么辦?每次睡不著告示自己快點睡加點以前有用的催眠現在也不行了。應該怎么改善

醫(yī)生回復區(qū)

萬潔
萬潔 宜春市第三人民醫(yī)院   副主任護師 擅長: 精神分裂癥,雙相障礙,焦慮障礙,抑郁障礙。 幫助網友:5564
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2018-07-14 11:03:45 我要投訴

      可以服用,如果服用一兩周對你沒有效果,就咨詢醫(yī)生,調整服用其他藥物。你可以先學著自我調整,晚上做好熬夜看書的準備,只要不困就一直學習專業(yè)課。
      

胡靈芝
胡靈芝 連云港市婦幼保健院   二級心理咨詢師 擅長: 青春期困惑,婚戀情感與性心理障礙,性偏好障礙,性身 幫助網友:45454稱贊:7
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2018-07-14 10:59:24 我要投訴

      失眠最大的敵人是害怕自己睡不著。當提害怕睡不著覺的時候就是一種心理暗示。所以說躺在床上,你不要怕自己睡不著覺,告訴自己。躺下來就是一種休息。神經系統(tǒng)就會放松的的就很快的入睡了。你的原因主要是壓力大的原因,所以說你要想辦法緩解壓力,比如說跑步。讓身體出出汗排排毒,讓神經和肌肉放松放松。也有利于睡眠。
      

王祥
王祥 連云港市精神病醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 精神分裂癥,抑郁癥,躁狂癥 幫助網友:2570稱贊:1
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2018-07-14 11:06:32 我要投訴

      你好,根據你的描述情況,初步考慮平時緊張所致。要保持樂觀穩(wěn)定的心態(tài),不要過于緊張,堅持長時間戶外運動,如快走慢跑各種健身操等,放松自己,注意自我調整,保證規(guī)律的作息時間,按時睡眠,提高身體素質。
      
      以上是對“專家咨詢 本人21了”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

黃葵紅
黃葵紅 二級心理咨詢師 擅長: 親子關系(親子教育)、戀愛關系(包括青少年早戀、異 幫助網友:12964稱贊:25
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2018-07-14 21:22:06 我要投訴

      指導意見:
      你好,從你描述的情況來看,你是心理壓力太大造成的失眠,建議去當地的醫(yī)院的心理科看看醫(yī)生,在遵醫(yī)囑服藥的同時練習做做深呼吸或者做與減壓相關的心理咨詢,你會獲得改善的。
      

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