我18歲男，我每天都要看著電視不知不覺睡著
男 | 18歲 2018-07-10 22:17:23
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健康咨詢描述： 我18歲男，我每天都要看著電視不知不覺睡著，不看電視我就睡不著必須要看著電視不知不覺才睡的著，而且很晚才能睡著怎么辦
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2018-07-10 22:20:27 我要投訴
你好！你的情況屬于睡眠障礙是精神因素，這種情況是長期熬夜養(yǎng)成的習慣，睡覺需要電視陪伴。建議：調整心態(tài)，多做戶外體育鍛煉，規(guī)律作息時間，睡前平躺輕度深呼吸，不要看手機！
2018-07-10 22:30
ask860939131r
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不看誰不著，心里難受
2018-07-10 22:36醫(yī)生回答：
你好！既然已成習慣，想改肯定是有難度的，試試用手機聽聽輕音樂入睡，慢慢調整。
2018-07-10 22:24:36 我要投訴
你好，從上面描述的情況看，你是看著電視才能睡著覺，是嗎？其實這個習慣很不好，不妨也試著改變一下，把看電視的時間用來看書，可能看書也就成了催眠了，我認為看書比看電視要好一些，最起碼不用電視刺激眼睛，再說了，看電視看到什么時候才能睡著呢？所以建議你先改一下試試看
2018-07-10 22:30
ask860939131r
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我一般都看到凌晨1-4點才睡的著
2018-07-10 22:58醫(yī)生回答：
你好，這種習慣就不好了，兩三點睡覺，那么幾點才起床呢？生物鐘都打亂了，建議你要有好的生活習慣，晚上不要再看電視了吧？改看書吧。
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