使用了很多方法就是就是效果不明顯

      指導意見：
      你好，這個可通過合理的飲食搭配，平常要避免吃高糖高脂的食物的，可以吃全麥面包，果蔬等可以緩解這個癥狀的，另外要配合適量的體育鍛煉可以緩解這個癥狀的。
      

      你好，根據您的描述，像您這種情況，我建議你還是運動起來，平時多做些蹲起性的運動，快步走慢跑，平時也吃點清淡，少吃一些油膩大的食物，多吃些水果和蔬菜。