上學(xué)時(shí)晚上睡的遲12點(diǎn)多

      指導(dǎo)意見：
      咨詢者為16歲男生，上學(xué)時(shí)晚上睡的遲12點(diǎn)多，每天早晨醒不來(lái)，大人叫，中午還要午休。現(xiàn)在是假期每天晚上10點(diǎn)半左右睡，第二天10點(diǎn)多還睡不醒，其實(shí)你的生物鐘還沒有調(diào)整過(guò)來(lái)，建議你這樣的情況一般每天的睡眠時(shí)間控制的8-9小時(shí)為宜。晚上睡好了，白天不要補(bǔ)覺，否則白天睡多了，晚上有睡不著了，一定要養(yǎng)成良好的作息制度和生活習(xí)慣，注意勞逸結(jié)合。
      

      你好根據(jù)你的描述，可能是體質(zhì)虛弱，營(yíng)養(yǎng)不良，氣血虛虧等，需要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，增加維生素，蛋白質(zhì)等，經(jīng)常發(fā)困平時(shí)可以注意飲食要清淡作息時(shí)間要規(guī)律
      保持良好的心態(tài)，適當(dāng)加強(qiáng)身體鍛煉