我要徹底戒除手淫和意淫

      你現(xiàn)在已經(jīng)下定決心戒掉手淫，那么你要注意，平時(shí)不要看一些黃色的錄像或者是書(shū)籍，可以把注意力集中在其他方面。比如說(shuō)去學(xué)習(xí)一下技能，或者去做健身運(yùn)動(dòng)，在腦子中可以提醒自己不要做了。

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，根據(jù)你所敘述的要徹底戒除手淫和意淫的想法，我認(rèn)為，可以初步考慮為過(guò)分擔(dān)心和關(guān)注所致。這可能是由于你在生活中缺乏其他個(gè)人興趣愛(ài)好，使你在自己的正常生理發(fā)育成熟后，就容易把自己的更多精力放在自己的個(gè)人生理欲望的滿足上，并對(duì)此給予了過(guò)分的擔(dān)心和關(guān)注，因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)原因，讓你一直得不到有效地化解，就容易讓你內(nèi)心產(chǎn)生較強(qiáng)的焦慮甚至恐懼情緒。因此，我建議你，當(dāng)前你需要考慮的是幫助自己嘗試做好自我心理調(diào)節(jié)，多培養(yǎng)自己的其他興趣愛(ài)好，消除過(guò)分的擔(dān)心和關(guān)注，避免過(guò)度手淫，也要消除過(guò)分夸大手淫和意淫的負(fù)面影響，提高自信，增強(qiáng)自己的意志力，這樣，才能更有利于你能盡快地?cái)[脫當(dāng)前的困擾。

      你好，很高興為你解答，根據(jù)你講述的這種情況，如果自己有這種信心是一定可以戒掉的，平時(shí)如果有意淫的時(shí)候可以通過(guò)做一些事情分散注意力，如散散步，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，慢慢可以糾正這種不良嗜好，
      以上是對(duì)“我要徹底戒除手淫和意淫”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！