這幾年來(lái)晚上一直睡不著白天也睡不著

      你好，根據(jù)你的描述，考慮是頑固性失眠癥，你原來(lái)有強(qiáng)迫癥嗎？建議你到，醫(yī)院精神科就診，或者到專業(yè)的精神病醫(yī)院，進(jìn)行診治。根據(jù)病情進(jìn)行藥物調(diào)整。放松心情。多參加戶外運(yùn)動(dòng)。日?？啥嗦犅犦p音樂。轉(zhuǎn)移自己注意力。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息。避免過度勞累。適當(dāng)加強(qiáng)體育鍛煉，提高機(jī)體免疫力。
      

      好吧，根據(jù)你的敘述考慮這種情況，是不是有什么心事，需要面對(duì)問題解決問題，然后才能夠安然入睡，同時(shí)，需要，注意改變生活習(xí)慣，平時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，做自己喜歡的事情，鍛煉身體，利于壓力發(fā)散，同時(shí)，利于身體的代謝。主要的是需要保持心情放松。隨時(shí)保持一種放松的狀態(tài)，人就容易入睡，而且睡得很深。
      

      你好，失眠是一件很痛苦的事情。你本來(lái)失眠可能是因?yàn)楣ぷ骰蛘呱钍虑橐鸬?，由于一直沒有調(diào)整好自己的狀態(tài)，你現(xiàn)在可能是心理性失眠了，一到晚上就想到今晚是不是睡著覺，這樣吃藥看醫(yī)生也沒有什么效果了。從現(xiàn)在起養(yǎng)成規(guī)律生活習(xí)慣，每天進(jìn)行一定量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，積極的參加一些有益活動(dòng)，經(jīng)常去大自然看看美麗的風(fēng)景，晚飯吃易消化吸收的飲食，每天按時(shí)上床休息，不玩手機(jī)游戲，聽聽催眠曲或者泡泡腳，使自己處于徹底放松狀態(tài)，慢慢心胸開闊了，性格開朗了，睡眠質(zhì)量就會(huì)慢慢改善。
      
      以上是對(duì)“這幾年來(lái)晚上一直睡不著白天也睡不著”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好。平時(shí)可以多去戶外散步，睡前做適量運(yùn)動(dòng)，睡前用熱水泡腳，舒筋活血，喝一杯熱牛奶，安神補(bǔ)腦助睡眠。祝你早日康復(fù)奧。。。