我運動很容易損傷，擊打沙袋骨頭也容易變形酥

      你好，考慮可能缺鈣導致骨質疏松，陽光可以很好的促進我們身體里維生素D的合成，并且，多曬太陽，也能夠利用紫外線更好的促進身體內(nèi)鈣的形成和吸收。所以，雖然我們每天都會曬太陽，但是并不是所有的人都會適量的接受太陽的沐浴。所以，除了這一方面之一之外，我們更重要是注意飲食的調(diào)攝。多吃一些蔬菜，蛋白質和一些富有維生素的飲食，可以更好的防止骨質疏松。
      

      你好，對于你出現(xiàn)這樣的情況是要注意的，一般在持續(xù)的運動中是要多進食鈣質這樣是有增加骨質的硬度，預防骨折的發(fā)生。指導意見：注意自身的運動強度，保證營養(yǎng)的充足供應，要勞逸結合。
      

      您好，根據(jù)描述來看，建議最好到醫(yī)院骨科進行詳細檢查，排除骨質疾患有關引起的癥狀，另外避免進行劇烈運動，多食用富含維生素的蔬菜水果。
      以上是對“我運動很容易損傷，擊打沙袋骨頭也容易變形酥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！