我長(zhǎng)期熬夜差不多一年多了

男 | 16歲 2018-07-02 01:03:29 3人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：我長(zhǎng)期熬夜差不多一年多了，身體感覺(jué)也不好了經(jīng)常這不靈那不行極容易感冒，我想戒掉熬夜了，但是這個(gè)熬夜對(duì)我來(lái)說(shuō)就像dupin一樣戒不掉該怎么辦，或者怎么補(bǔ)救，。。

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2018-07-02 01:22:25 我要投訴

你好，根據(jù)你的描述你是作息時(shí)間不規(guī)律，你這個(gè)年齡的話應(yīng)該還是學(xué)生，還是應(yīng)該以學(xué)業(yè)為重，建議你制定規(guī)律作息計(jì)劃，先試著白天不睡，晚上嚴(yán)格按照作息計(jì)劃到點(diǎn)躺下試著睡覺(jué)。

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2018-07-02 01:07:03 我要投訴

熬夜會(huì)消耗大量的蛋白質(zhì)，長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降，生物鐘紊亂。調(diào)理身體的方法有：1.多喝水，促進(jìn)體內(nèi)代謝物排泄;2.補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如喝牛奶;補(bǔ)充多種維生素;3.要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，提升氣血循環(huán);4.可以適當(dāng)?shù)撵乙恍┱{(diào)理氣血的湯喝，如補(bǔ)血的。

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2018-07-02 01:19:50 我要投訴

      病情分析：
      你好，很高興為你的解答。熬夜容易形成習(xí)慣，容易引起心情煩躁，惡性循環(huán)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你可以通過(guò)白天不休息，多運(yùn)動(dòng)，睡前不要看特別刺激性大的小說(shuō)，電影，睡前不要躺在床上玩手機(jī)，睡不著的時(shí)候不要急躁，可以聽一些舒緩放松的音樂(lè)來(lái)促進(jìn)睡眠。

      以上是對(duì)“我長(zhǎng)期熬夜差不多一年多了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！