如何才能夠降低乳腺癌的發(fā)病率？

      乳腺癌的預(yù)防：調(diào)整好生活節(jié)奏、保持心情舒暢。堅持體育鍛煉、積極參加社交活動、避免和減少精神心里緊張因素、保持心態(tài)平和。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，絕經(jīng)后控制總熱量的攝入，避免肥胖，平時養(yǎng)成好的習(xí)慣，不過量攝入肉類、煎蛋、黃油、奶酪、甜食等飲食習(xí)慣，少食煙、熏、炸、烤等食品，增加食用新鮮水果、蔬菜、維生素、胡蘿卜素與豆類制品等。積極治療乳腺疾病，不亂用外源性雌激素。禁煙酒。
      

      避免肥胖或過多攝入脂肪的人，會引起雌激素水平的升高，增加乳腺癌的患病風(fēng)險。
      由于乳腺癌的發(fā)生與雌激素水平關(guān)系密切，所以長期接受雌激素治療的女性，如更年期激素替代療法、其他激素替代療法等，患乳腺癌的風(fēng)險也會相應(yīng)增加。
      避免常用激素類化妝品的，也可能增加乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險。
      

      女性在青春期之后，乳房就開始發(fā)育，這個時候，就該要多關(guān)注乳房的發(fā)育問題，如內(nèi)衣穿戴的問題，這主要是因為乳房沒有肌肉組織，只有腺組織和脂肪，隨著乳房的增大，如果不用文胸支持乳房，會影響乳內(nèi)正常的血液流通，引起乳房病，劇烈運(yùn)動時還容易使乳房受到創(chuàng)傷，引起乳腺炎。
      
      以上是對“如何才能夠降低乳腺癌的發(fā)病率？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      想要降低乳腺癌的發(fā)病率，首先就需要做好預(yù)防的措施，只有預(yù)防措施到位，才能防患于未然，不管是生活習(xí)慣方面還是乳房本身的保養(yǎng)問題上，我們都需盡量做好。
      

      生活方面切忌用過冷或過熱的浴水刺激乳房。乳房周圍微血管密布，受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的。而女性朋友也是乳房自檢進(jìn)行排查，檢查時用力要均勻，以手指能觸壓到肋骨為宜。如果發(fā)現(xiàn)有結(jié)節(jié)，包塊，需去醫(yī)院做進(jìn)一步檢查。