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嚴(yán)重失眠，中午吃完飯會(huì)睡半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)

男 | 23歲 2018-06-27 03:24:59 1人回復(fù) 來(lái)自北京市

健康咨詢(xún)描述：嚴(yán)重失眠，中午吃完飯會(huì)睡半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，晚上經(jīng)常后半夜3點(diǎn)也睡不著，腦子像一個(gè)馬達(dá)一直轉(zhuǎn)著想一堆事

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2022-11-02 22:59:50 我要投訴

通過(guò)你的描述出現(xiàn)這種情況，考慮是由于平時(shí)過(guò)度緊張焦慮思慮過(guò)多引起的，一定要調(diào)整好情緒，放松心情，適當(dāng)多參加體育鍛煉來(lái)緩解壓力，睡覺(jué)前可以用溫水泡腳或聽(tīng)一些輕松舒緩的音樂(lè)來(lái)促進(jìn)睡眠，白天盡量減少睡眠時(shí)間，以免影響晚上的睡眠質(zhì)量。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀(guān)體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>