我18歲，怎樣服用維C和維D

      你好，很高興為你解答問(wèn)題，根據(jù)你的描述，建議你可以不必緊張，可以注意安說(shuō)明書(shū)服用，平時(shí)最主要還是要規(guī)律飲食及生活作息習(xí)慣，注意營(yíng)養(yǎng)搭配，堅(jiān)持鍛煉身體。

      病情分析：
      您好其實(shí)都是人體正常所需，而且大部分維生素都是可以通過(guò)，飲食來(lái)攝入比如維生素C，橘子柚子還有橙子之類(lèi)！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      而且維生素d可以考慮藥物口服，同時(shí)需要多注意調(diào)理而且需要全面，一定不可挑食才可以的。

      病情分析：
      根據(jù)你的年齡，可以考慮多吃一些富含維生素c和維生素d的食物。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      多吃蔬菜水果，大多數(shù)蔬菜水果富含維生素c及其它維生素。補(bǔ)充維生素d平時(shí)喝牛奶，吃雞蛋特別是蛋黃，多做戶外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，促進(jìn)維生素d的合成。
      以上是對(duì)“我18歲，怎樣服用維C和維D”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！