嚴(yán)重難以入睡，就是最近幾天才這樣的
男 | 21歲 2018-06-11 14:01:43
1人回復(fù)
來(lái)自
健康咨詢描述： 嚴(yán)重難以入睡，就是最近幾天才這樣的，晚上12點(diǎn)躺在床上，凌晨2點(diǎn)多或者3點(diǎn)多才能睡著，大概這種感覺，差不多睡著的時(shí)候心臟突然不知道什么感覺然后又醒了，不是驚醒的，就是感覺心臟不讓我睡覺那種
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2018-06-11 15:43:54 我要投訴
焦慮緊張所致。首先避免焦慮的情緒。相信失眠問題，只是暫時(shí)的。所以在睡不著時(shí)，把關(guān)注點(diǎn)放到呼吸上。觀想平靜美好的畫面，比如。平靜的湖面上，有一條小船，在輕輕的蕩漾，漣漪，一圈一圈的在向外擴(kuò)散……?；蛘咚{(lán)藍(lán)的天空有朵朵白云，在慢慢的向遠(yuǎn)處飄動(dòng)……飄動(dòng)……。
或者是背誦一段自己特別喜歡的短文。不必思慮它的意義，是單純的，反復(fù)的背誦。這樣大腦容易放松下來(lái)，也就容易入睡了。
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