預(yù)防乳腺癌有哪些辦法呢？

      乳腺癌的預(yù)防：調(diào)整好生活節(jié)奏、保持心情舒暢。堅(jiān)持體育鍛煉、積極參加社交活動(dòng)、避免和減少精神心里緊張因素、保持心態(tài)平和。絕經(jīng)后控制總熱量的攝入，避免肥胖，不過(guò)量攝入肉類、煎蛋、黃油、奶酪、甜食等飲食習(xí)慣，少食煙、熏、炸、烤等食品，增加食用新鮮水果、蔬菜、維生素、胡蘿卜素與豆類制品等。積極治療乳腺疾病，不亂用外源性雌激素。禁煙酒。
      

      肥胖或過(guò)多攝入脂肪的人，會(huì)引起雌激素水平的升高，增加乳腺癌的患病風(fēng)險(xiǎn)。由于乳腺癌的發(fā)生與雌激素水平關(guān)系密切，所以長(zhǎng)期接受雌激素治療的女性，患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)相應(yīng)增加。另外，常用激素類化妝品的人，也可能增加乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。平時(shí)要注意建立良好的生活方式，戒煙限酒，調(diào)整好生活節(jié)奏，保持心情舒暢，堅(jiān)持鍛煉身體。
      最重要的定期檢查。
      

      肝膽與人體氣血密切相關(guān)，而女子以血為先天，長(zhǎng)期熬夜，會(huì)造成肝膽臟腑的虛衰，功能紊亂，氣血失調(diào)?，F(xiàn)代研究也表明睡眠可產(chǎn)生一種褪黑激素，它能減緩體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生，從而起到抑制乳腺癌的作用。專家建議，保證每天11點(diǎn)前入睡，早晨6~7點(diǎn)起床。
      
      以上是對(duì)“預(yù)防乳腺癌有哪些辦法呢？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      豆腐、豆?jié){、黃豆等豆類制品含有豐富的植物類雌激素，可以競(jìng)爭(zhēng)性抑制體內(nèi)雌激素的作用而起到抗癌效果。蘆筍中含有組蛋白，實(shí)驗(yàn)證明能有效控制乳腺癌細(xì)胞的生長(zhǎng)
      

      大蒜、洋蔥等含有大蒜素，能夠阻斷亞硝胺的合成，同時(shí)含有維生素Ｃ、維生素Ａ等成分，可以起到抗癌作用；另外海帶、紫草、西紅柿等食物中含有豐富的抗癌物質(zhì)，經(jīng)常吃對(duì)乳腺癌患者很有益處。