最近一段時(shí)間總是感到想哭
健康咨詢描述： 最近一段時(shí)間總是感到想哭，一點(diǎn)點(diǎn)的小事情就感到想哭，心里憋屈得慌，比較自卑，心理焦慮，這些癥狀總是隔幾天就會(huì)出現(xiàn)，間歇性發(fā)作，完美主義，升入初中后變得越來(lái)越敏感，不知道是不是學(xué)習(xí)壓力大還是青春期原因，或是抑郁癥？做過(guò)題，有的說(shuō)有抑郁癥，有的說(shuō)沒(méi)有，不知道該怎么辦了，不敢去看醫(yī)生，不信任自己，好苦惱啊？有什么可以調(diào)節(jié)的辦法嗎？
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病情分析：
你好，很高興為你解答，根據(jù)你的描述，你上傳的材料來(lái)看。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
你這個(gè)年齡正是青春期。是只有你自己調(diào)節(jié)心情。你把是啥事情看著淡一點(diǎn)，不要想的那么復(fù)雜。你自己要有自信心。有什么不愉快的事情，多和家人或朋友交流，多參加鍛煉戶外活動(dòng)。注意休息，保持充足的睡眠，你是一個(gè)很優(yōu)秀的孩子。祝你心情愉快。
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病情分析：
你好，肯定的，描述你的癥狀，考慮長(zhǎng)期精神緊張，壓力過(guò)大，引起的。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議你一定要放松心情?？梢钥凑?guī)的心理醫(yī)生通過(guò)心里疏導(dǎo)。多參加積極有意義的活動(dòng)，尤其是多參加戶外運(yùn)動(dòng)，祝你健康。
多運(yùn)動(dòng)多放松，盡量減少獨(dú)處的時(shí)間，多關(guān)注生活中美好的、溫暖的、支持的、友善的、開(kāi)心的、充滿正能量的事情，疼惜自己，愛(ài)自己。欣賞自己和他人身上的優(yōu)點(diǎn)優(yōu)勢(shì)長(zhǎng)處。不苛責(zé)自己。不追求完美。做力所能及的事情，做喜歡的事情，在做事中慢慢建立自信、體現(xiàn)價(jià)值、發(fā)現(xiàn)樂(lè)趣，也就是少思慮多行動(dòng)。
多吃抗抑郁的食物：菠菜，全麥面包，蘇打餅干，青蘋(píng)果、綠茶、香蕉、紅色食物、堅(jiān)果、雞肉、咖啡、葡萄柚、葡萄。巧克力等等
以上是對(duì)“最近一段時(shí)間總是感到想哭”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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