吃了一頓清炒不放辣油的麻辣香鍋

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您好！香菇青菜一類(lèi)的大概300克大約熱量為50-100卡，3個(gè)小橙子約60卡，21歲女性，熱量攝入嚴(yán)重不足啊。如此生活將會(huì)引起機(jī)體消瘦，不能滿(mǎn)足營(yíng)養(yǎng)需要而出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良性疾病。建議您：每天攝入熱量按：｛655+(9.6x體重kg)+(1.8x身高cm)-(4.7x年齡years)｝x1.2
      

      病情分析：您好，青菜17大卡每100克。香菇370大卡每100克。香菇青菜對(duì)半的話(huà)300克大約580大卡。橙子48大卡每100克。你看看你的三個(gè)小蟲(chóng)子大約多少克就知道了。指導(dǎo)意見(jiàn)：指導(dǎo)意見(jiàn)：減肥也要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，限制總熱量。平時(shí)要多喝水，飲食要清淡，不要吃辛辣刺激性食物，調(diào)料的熱量也很高。應(yīng)該經(jīng)常鍛煉身體。

      病情分析：
      這個(gè)其實(shí)需要減肥的，大的問(wèn)題沒(méi)有的，做起來(lái)當(dāng)然困難，也不能盲目節(jié)食這些
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      通俗的說(shuō)就是控制嘴巴邁開(kāi)腿的，控制體重，注意避免肥甘厚膩的飲食，定期復(fù)查，持之以恒。
      以上是對(duì)“吃了一頓清炒不放辣油的麻辣香鍋”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！