有人說(shuō)跑步按照最佳心率才好

      你好，根據(jù)你的描述，任何方式的減肥都要結(jié)合自己的實(shí)際情況。減肥還是要以運(yùn)動(dòng)和合理的飲食為基礎(chǔ)來(lái)進(jìn)行瘦身。運(yùn)動(dòng)可以進(jìn)行慢跑，快步走，游泳等方式。覺(jué)得哪一種運(yùn)動(dòng)自己做起來(lái)最舒服，適合自己就可以。飲食上也要少吃一些高脂肪高糖，高熱量的食物，可以吃一些高纖維，低糖低脂肪的食物，注意要多喝水。
      

      病情分析：
      心率是指每分鐘心跳的次數(shù)，正常人在每分鐘60-100次，律齊，運(yùn)動(dòng)后會(huì)加快。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您好！運(yùn)動(dòng)的時(shí)候保持最佳的心率對(duì)運(yùn)動(dòng)效果和運(yùn)動(dòng)安全都很重要，根據(jù)您的年齡，運(yùn)動(dòng)后保持心率在150次每分鐘比較合適，快走或跑步都可以。
      

      病情分析：
      心律較快可以選擇快走或慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)方式，減輕心臟負(fù)荷
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      運(yùn)動(dòng)方式以適合自己能夠長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持為主，不必拘泥于其他標(biāo)準(zhǔn)參考，堅(jiān)持鍛煉必有收獲
      
      以上是對(duì)“有人說(shuō)跑步按照最佳心率才好”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據(jù)你描述的一個(gè)星期體重減掉三公斤，效果確實(shí)不錯(cuò)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      不過(guò)我建議，你減肥是對(duì)的，應(yīng)該循序漸進(jìn)，不要著急，心率快還是以快走最好，減肥就是為了身體更加健康，不要刻意為了減肥而節(jié)食。