初三學(xué)生晚上11點(diǎn)多睡覺(jué)

      根據(jù)你的描述，初三的學(xué)生，晚上11點(diǎn)多睡覺(jué)，早上六點(diǎn)起來(lái)，白天容易發(fā)困，很明顯休息時(shí)間不足，但是學(xué)習(xí)緊張，也沒(méi)有別的辦法，最有注意勞逸結(jié)合，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)用心學(xué)習(xí)，做到事半功倍。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      好，您這種情況主要是睡眠不足而引起來(lái)的，或者是睡眠質(zhì)量下降，首先在臨睡覺(jué)之前放空身心，深呼吸，不要煩心的事情或者去看手機(jī)而影響睡眠質(zhì)量，洗洗澡或者是熱水泡泡腳，在飲食上，晚上不要吃的過(guò)飽或者是吃甜食，中午的時(shí)候可以休息上20分鐘或半小時(shí)。
      

      你好，這種情況下我建議你晚上最好十點(diǎn)鐘就睡覺(jué)。早上可以六點(diǎn)起床背書的。如果晚上睡覺(jué)的晚，白天迷迷糊糊，精神不好，不利于學(xué)習(xí)。同時(shí)吃點(diǎn)有營(yíng)養(yǎng)的食物哦。
      
      以上是對(duì)“初三學(xué)生晚上11點(diǎn)多睡覺(jué)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好：初三學(xué)生學(xué)習(xí)緊張，面對(duì)中考，任務(wù)較重，壓力大，睡眠時(shí)間短，休息不好，容易引起困乏。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議放松心情，可以增加營(yíng)養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)和氨基酸的食物，氨基酸可增加記憶力，多吃新鮮蔬菜、水果，適度運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體。
      

      你好，根據(jù)你描述的情況，一般睡覺(jué)在10點(diǎn)半之前就要睡覺(jué)的，睡的時(shí)間太晚的話也會(huì)導(dǎo)致困，一般每天保持八個(gè)小時(shí)。中午一定要午休，平時(shí)一定要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉身體，不能吃垃圾食品，你現(xiàn)在處于發(fā)育階段。