我身高1.66米，體重68

      主要是進(jìn)行軀干和四肢大肌肉群的運(yùn)動(dòng)，可以利用自身體重進(jìn)行仰臥起坐、下蹲起立以及俯臥撐等。也可以利用器具，如啞鈴或拉力器等鍛煉。為了達(dá)到消耗脂肪的目的，要使力量性運(yùn)動(dòng)時(shí)的肌肉負(fù)荷量是最大肌力的60—80％，反復(fù)運(yùn)動(dòng)20—30次，隔兩三周再加大運(yùn)動(dòng)量。
      

      你好，非常愿意幫你解答這個(gè)問題。建議平時(shí)清淡飲食，多吃蔬菜水果。甜食，油膩煎炸食品少吃。晚上可以進(jìn)行20分鐘的快步走。需要堅(jiān)持兩個(gè)月左右。
      

      你好，很高興為你解答。建議多運(yùn)動(dòng)，有部分肥胖者是因?yàn)椴簧朴谶\(yùn)動(dòng)，每天每餐吃飽后非躺即做題能不能消耗，第二，多喝水，喝水減肥的主要原理就是水能促進(jìn)身體的新陳代謝。
      
      以上是對(duì)“我身高1.66米，體重68”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！