減肥一個月減肥一日三餐

      你好，根據(jù)你講述的這種情況，減肥需要每日三餐控制主食量，不要吃油膩和糖類食物，多吃蔬菜水果，瘦肉，每天堅持體育運動和俯臥撐，瑜伽，仰臥起坐。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的這種情況，16歲正在長身體，不建議減肥。
      指導(dǎo)意見：
      建議放松心情，注意休息，合理營養(yǎng)飲食，適當(dāng)多吃蔬菜水果，避免暴飲暴食，合理鍛煉身體。
      
      以上是對“減肥一個月減肥一日三餐”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的提問，減肥的話首先需要適度增加運動量。
      指導(dǎo)意見：
      飲食早餐需保證雞蛋牛奶的攝入，午餐以少油蔬菜和少量瘦肉為主，晚餐以新鮮蔬菜為主。飲食應(yīng)少油少鹽，同時結(jié)合運動。