從事計算機(jī)工作基本沒有運(yùn)動時間現(xiàn)在體重200多了想

      那如果進(jìn)行減重的情況下，不做體育鍛煉，我們飲食的話，可以瘦肉，牛奶，雞蛋為主，米面碳水化合物和高糖的水果和飲料，減少攝入，同時的話我們可以配合藥物利拉魯肽進(jìn)行減重。
      

      你好，非常愿意幫你解答這個問題。平時多吃蔬菜水果。油膩的甜食，油炸的少吃。作息規(guī)律避免熬夜。每晚餐少吃一點(diǎn)。若有時間，每晚進(jìn)行一個小時體育運(yùn)動。
      

      你好，要采取健康的方式減肥。俗話說管住嘴邁開腿，減肥首先要控制飲食，將攝入的能量總量限制在1000-1500kcal/天，進(jìn)食低熱量、低脂肪、高蛋白、高維生素的食物，多喝水。結(jié)合有氧運(yùn)動進(jìn)行減肥。以上建議僅供參考。
      
      以上是對“從事計算機(jī)工作基本沒有運(yùn)動時間現(xiàn)在體重200多了想”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      可以用飲食和運(yùn)動相結(jié)合減肥，能夠減少熱量攝入，并且不容易反彈，有利于身體健康。
      指導(dǎo)意見：
      建議多吃蔬菜水果，少吃油膩食物和甜食，增加體育鍛煉，避免長時間熬夜，有利于促進(jìn)減肥。
      

      指導(dǎo)意見：
      減肥藥對身體傷害非常的大，是不可以用減肥藥來減肥的，建議你必須要加強(qiáng)運(yùn)動，不然你這個情況肥胖，加上你熬夜容易出現(xiàn)猝死，那么你工作為了什么呢。必須運(yùn)動減肥，控制飲食。
      

      病情分析：
      你好，這樣的情況要減肥。主要還是注意飲食做好以及注意運(yùn)動才行的。
      指導(dǎo)意見：
      不要以為真正有什么減肥藥一吃就能夠達(dá)到多好的效果的。沒有這樣的藥物（如果有，那么副作用一定很大。之前國外出過的很多減肥藥都是因?yàn)楹竺嬷饾u發(fā)現(xiàn)副作用而退出市場的）
      減肥請正確規(guī)劃好自己的飲食?？刂圃诨A(chǔ)代謝附近。加上堅持鍛煉才行。體重較大。鍛煉建議考慮劃船機(jī)、橢圓機(jī)、游泳等方式。建議游泳。對膝蓋不會造成損傷。
      

      病情分析：
      你好，時間是要自己擠出來的。你不自己安排出來。只會讓自己的健康繼續(xù)變差的。程序員壓力本身就大。再不積極鍛煉。不自己好好改變。造成什么明顯的影響了再來治療有些時候就不一定可以逆轉(zhuǎn)的。
      指導(dǎo)意見：
      所以現(xiàn)在已經(jīng)意識到了，就好好的注意飲食控制好。加上堅持鍛煉才行。飲食重要一些。多吃綠葉蔬菜，適當(dāng)水果。少吃零食或者油膩辛辣刺激的。主食也控制好?？刂骑嬍碂崃?。但是不是節(jié)食。加上堅持鍛煉。體重較大。運(yùn)動剛開始要預(yù)防好運(yùn)動損傷。如不適合跑步、過多行走之類。避免損傷膝關(guān)節(jié)。建議健身訓(xùn)練。
      
      以上是對“從事計算機(jī)工作基本沒有運(yùn)動時間現(xiàn)在體重200多了想”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！