本人護(hù)士，工作一年多體重上升7公斤多

      相對(duì)來說護(hù)士的工作來，就不用特意的再去運(yùn)動(dòng)，我們飲食的話可以瘦肉，牛奶，雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白為主，米面碳水化合物減少，高糖的水果飲料也避免攝入，晚上可以不吃主食，以黃瓜，西紅柿等低糖的蔬菜為主。同時(shí)配合穴位進(jìn)行減重。
      

      你好：你所提出的問題，現(xiàn)在有許多減肥方法，一些方法都是需要同時(shí)節(jié)食來實(shí)現(xiàn)，你的想法和愿望可以理解，但肥胖是除遺傳或脂肪代謝障礙等原因外主要與以下幾個(gè)不良習(xí)慣有關(guān)，一是長(zhǎng)期大量飲酒，二是飲食不當(dāng)，喜食高脂肪、高熱量的食物，如肉類，肥膩食物，燒烤，油炸食品等。三是缺乏運(yùn)動(dòng)，四是某些藥物所致，故而減肥建議從以上幾方面著手實(shí)現(xiàn)減肥的目的，不主張通過節(jié)食、抽脂或是減肥藥其他減肥產(chǎn)品來減肥，那樣會(huì)給你健康帶來危害，得不償失，健康還是第一位的。也可以嘗試吃燕麥片減肥，燕麥?zhǔn)谴旨Z，含有植物纖維，可以幫組清理腸道，熱量也不高，不過不建議這樣減肥，會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，管住嘴，邁開腿，節(jié)食加運(yùn)動(dòng)才是最好的減肥方法。
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，目前的情況是自己感覺肥胖，那么可以考慮計(jì)算下自己的體重指數(shù)的，如果是明顯的肥胖，可以減肥，控制油膩高脂肪的食物，另外就是可以適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動(dòng)，比如跑步，跳繩，還有就是仰臥起坐等利于改善的
      
      以上是對(duì)“本人護(hù)士，工作一年多體重上升7公斤多”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，想要減肥，必須要管住嘴，邁開腿，飲食上是需要控制的。
      指導(dǎo)意見：
      如果沒時(shí)間去室外運(yùn)動(dòng)，可以做簡(jiǎn)單的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，但是飲食一定要控制的，不要吃夜宵及加餐。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你是想減肥。目前你一定要根據(jù)自己的體質(zhì)、肥胖原因、生活習(xí)慣等，選擇屬于自己的健康減肥產(chǎn)品，實(shí)現(xiàn)瘦身美顏的目標(biāo)。
      指導(dǎo)意見：
      目前你可以控制飲食：原則控制主食和限制甜食，減少食物的攝入量，同時(shí)給予運(yùn)動(dòng)減肥，并可加上中醫(yī)減肥法，如針灸、經(jīng)絡(luò)等。
      

      病情分析：
      這種情況是體重上升快，可能和不良的生活習(xí)慣有關(guān)的，或者和工作壓力大有關(guān)，需要綜合控制。
      指導(dǎo)意見：
      工作壓力大，休息不好，處于應(yīng)激狀態(tài)，可以引起腎上腺的分泌激素增多而出現(xiàn)腹部脂肪增加，或者飲食不健康等，建議控制飲食攝入量，葷素搭配，總量控制，不要吃脂肪含量高的食物。運(yùn)動(dòng)是基礎(chǔ)，飲食是關(guān)鍵。循序漸進(jìn)，逐漸控制。
      

      你好，你在一年之內(nèi)體重增長(zhǎng)這么多，考慮應(yīng)該與你的飲食有一定關(guān)系，護(hù)士的工作本身就是比較勞累的，只是由于你攝入的熱量比較多，消耗的比較少，就會(huì)引起脂肪在體內(nèi)堆積，你現(xiàn)在在工作之余沒有時(shí)間活動(dòng)也沒有多大問題，可以通過飲食來進(jìn)行調(diào)理，不要吃油膩，油炸，含糖，含碳水化合物高的食品，戒除零食，以清淡飲食為主，特別是晚上不要吃主食，以素菜為主，早晨可以吃燕麥粥具有飽腹減肥作用，中午正常吃飯。長(zhǎng)期堅(jiān)持，體重會(huì)逐步降低。
      
      以上是對(duì)“本人護(hù)士，工作一年多體重上升7公斤多”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！