怎么能有效幫助廋腿，和肚子

      瘦腿、瘦肚子要嚴(yán)格控制飲食，每日三餐，每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量食物，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)以上，最好轉(zhuǎn)呼啦圈游泳以及做引體向上，俯臥撐都能起到很好的效果。
      

      你好，看了你的描述，想要健康減肥的話，建議控制飲食，多做運(yùn)動(dòng)。平時(shí)低鹽低脂，低糖飲食，養(yǎng)成飯前喝湯的習(xí)慣，每餐吃七成飽?？刂泼刻焯妓衔飻z入總量,多做俯臥撐及瑜伽運(yùn)動(dòng)，多進(jìn)行慢跑，快步走，游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每次至少40分鐘可以燃燒脂肪，每天堅(jiān)持可以有效減肥。
      

      病情分析：
      根據(jù)您的情況描述，身體的體重除了遺傳因素外，后面的飲食生活習(xí)慣很重要，減肥需要管住嘴，邁開腿。
      指導(dǎo)意見：
      建議您可以多做些有氧運(yùn)動(dòng)減肥，如瑜伽，跑步，動(dòng)感單車，游泳，羽毛球等運(yùn)動(dòng)，注意日常飲食清淡，多吃新鮮水果蔬菜。
      
      以上是對“怎么能有效幫助廋腿，和肚子”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為你解答，目前減肥的方法有很多，可以通過運(yùn)動(dòng)的方法，比如練習(xí)瑜伽，游泳，有氧操等，不容易反彈，飲食上一定要控制，避免暴飲暴食，過食肥甘油膩。