生理期怎么樣才能減肥啊

      生理期開(kāi)始時(shí)，也就是生理期的前兩天經(jīng)血量較大，盡量休息，不要運(yùn)動(dòng)，生理期后兩天開(kāi)始可以做舒緩的運(yùn)動(dòng)，如快走，生理期后一個(gè)星期代謝率較高，是減肥最好的時(shí)期，可以正常運(yùn)動(dòng)，如慢跑跳繩游泳打球等。減肥的關(guān)鍵就是合理飲食配合運(yùn)動(dòng)。飲食要規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)均衡，低脂低熱，多吃些含蛋白和維生素高的食物，如牛肉去皮雞肉魚(yú)肉雞蛋牛奶青菜。早餐好午餐飽晚餐少。運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，一周四到六次，配和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，提高代謝。注意作息，不要熬夜。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)您的描述，肥胖主要是由于。營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，運(yùn)動(dòng)量少的原因，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      首先要控制飲食，規(guī)律飲食。不要暴飲暴食平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)多鍛煉，這樣對(duì)減肥效果很好。
      

      病情分析：
      你好，想要減肥的話(huà)無(wú)外乎就是要節(jié)食，然后多運(yùn)動(dòng)這兩種方法。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平常主食量要減少，可以多吃新鮮的蔬菜和水果，不能吃熱量太高的食物，要增加運(yùn)動(dòng)量。
      
      以上是對(duì)“生理期怎么樣才能減肥啊”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！根據(jù)你的病情描述考慮應(yīng)該是青春發(fā)育期體重明顯增加。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      青春期體重就是容易增加，建議平時(shí)多運(yùn)動(dòng)鍛煉，飲食以多吃水果蔬菜，低脂肪飲食為主。
      

      病情分析：
      你好，從你的年齡和現(xiàn)在的情況來(lái)看，這是很正常的，青春發(fā)育期體重增加。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你不要刻意去減肥，防止發(fā)生低血糖或者引起貧血等并發(fā)癥，生理期更不能減肥。
      

      減肥最好的方法就是控制飲食和運(yùn)動(dòng)，控制飲食就是要管住自己的嘴，少吃油膩高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料，同時(shí)要邁開(kāi)自己的腿，每天堅(jiān)持跑步，游泳，跳繩等運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持下去，效果會(huì)比較明顯的。生理期運(yùn)動(dòng)量不要太大。