健康咨詢描述: 我患有焦慮癥最近恐怕焦慮癥要到中度了!搓手頓足、踱來走去等表現(xiàn)、小動作增多,如何自我調(diào)節(jié)?
想得到怎樣的幫助:中度焦慮癥的自我治療
病情分析:
你好,焦慮癥屬于一種情感障礙的表現(xiàn),需要及時進(jìn)行調(diào)理。
指導(dǎo)意見:
建議及時于醫(yī)院心理科進(jìn)行咨詢及治療,心理疏導(dǎo)輔以相應(yīng)的藥物,癥狀多可以得到改善
焦慮癥是當(dāng)代社會一種特別常見的心理障礙疾病,焦慮是一種不愉快的、痛苦的情緒狀態(tài),同時伴有軀體方面的不舒服體驗.其中女性的發(fā)病率要高于男性的發(fā)病率.提供幾條調(diào)整小方法:一、自我疏導(dǎo)。當(dāng)你的注意力轉(zhuǎn)移到新的事物上去時,心理上產(chǎn)生的新的體驗有可能驅(qū)逐和取代焦慮心理。二、自我刺激。去想象種種可能的危險情景,讓最差的情景首先出現(xiàn),并重復(fù)出現(xiàn),你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時即可終止刺激過程。三、自我放松。有意識地在行為上表現(xiàn)得快活、輕松和自信。另外還可以運用音樂、瑜珈、冥想等方法來幫助放松。四、自我催眠。焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙,很難入睡或突然從夢中驚醒,此時你可以進(jìn)行自我暗示催眠
以上是對“中度焦慮癥的自我治療”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
焦慮癥是精神系統(tǒng)的疾病,它和身體方面的疾病一樣,是需要治療的,只是治療的方式可以選擇藥物也可以選擇心理方面的治療。至于自我調(diào)整,如果您過度的關(guān)注自己的癥狀,也許會擴(kuò)大這種癥狀的程度,但并不標(biāo)志焦慮癥的進(jìn)展,如果想要確定,需要醫(yī)生的診斷。
焦慮癥,一般都是心理壓力太大釋放不出來,長時間壓抑形成的。在生活中,患者自我治療時一定要對自己有信心,增加自信是治療焦慮癥必要前提。二是自我放松,也就是從緊張情緒中解脫出來。三是自我反省,經(jīng)常思考一下自己做的事情。四是轉(zhuǎn)移注意力,患者可采用自我刺激法,轉(zhuǎn)移自己的注意力,自己調(diào)節(jié)好自己的情緒。最后還是建議去專業(yè)正規(guī)的醫(yī)院接受檢查。
溫馨提示:
飲食宜清淡、食易消化的食物為主。避免飲用酒和咖啡等刺激性的物質(zhì)。
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