前天做了一百個蹲起這兩天腿就一直疼睡覺都費勁是肌肉

      病情分析：
      你好，你的情況是由于肌肉突然受到大量拉伸，產(chǎn)生酸性物質(zhì)引起腿疼。
      指導(dǎo)意見：
      建議您可以用熱水泡澡，按摩腿部，可以緩解疼痛，平時運動要循序漸進(jìn)，不可一次過度運動。
      

      病情分析：
      你好，為緩解因運動挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛，第一個步驟應(yīng)在最初的幾天，每隔4—6個小時對疼痛部位進(jìn)行一次冷敷，每次堅持20分鐘。這樣能夠使肌肉從過度緊張的狀態(tài)中放松下來，從而達(dá)到緩解疼痛的目的。
      指導(dǎo)意見：
      建議在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來，以免皮膚凍傷。經(jīng)過兩到三天的冷敷之后，肌肉的緊張狀態(tài)和疼痛感能夠得到較大緩解，這時就應(yīng)該及時采取熱敷療法，以使肌肉徹底消除酸痛的感覺。熱敷療法最好能夠做到1天3次，每次20分鐘。熱敷療法的手段多種多樣，可以用一小瓶熱水、一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤燈、泡盆浴或沖熱水澡的方式。