我很不喜歡我的肥胖身材

      如果相對來說16周歲的話要進行減重，我們不建議口服減肥藥，避免干擾內(nèi)分泌激素的紊亂，影響第二性征的發(fā)育。那對于這個時期我們要進行節(jié)食的情況下，可以瘦肉，牛奶，雞蛋為主，米面碳水化合物，高糖的水果和飲料減少攝入，晚上可以不吃主食以黃瓜，西紅柿等低糖的蔬菜為主。
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你的描述，游泳是最佳的減肥方式，每天堅持游泳半小時，平時吃飯7分飽，平時可以多吃一些蔬菜水果，少吃主食，多做抬腿運動，因為抬腿運動可以減大腿肥，堅持兩個月會有效果的，希望我的回答可以幫到你。
      

      病情分析：
      您好，你上面說感覺腿上的肉很多，身材很難看，想節(jié)食減肥，節(jié)食也是一種辦法，也要配合運動。
      指導(dǎo)意見：
      我建議你平時多吃清淡的食物，晚飯盡量就喝點牛奶吃點黃瓜，其他都不要吃，多運動，練瑜伽都可以。
      
      以上是對“我很不喜歡我的肥胖身材”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      堅持飯后散步,每天睡眠別超過10個小時，選擇適合自己的運動方式,
      指導(dǎo)意見：
      不宜太劇烈,關(guān)鍵是堅持，重“內(nèi)臟”運動,每天做15分鐘腹式呼吸。堅持每天做仰臥起坐
      

      指導(dǎo)意見：
      減肥的本質(zhì)是能量負平衡，需要進行一定強度的運動，控制飲食，控制總能量的攝入，需要長期的堅持，多吃一些新鮮的蔬菜水果，不能吃過分油膩的食物