我這樣已經(jīng)好多年了總是睡不夠睡眠時(shí)間長(zhǎng)達(dá)12小時(shí)起

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述從中醫(yī)角度考慮氣虛清陽不升，神志失養(yǎng)。
      指導(dǎo)意見：
      建議選擇正規(guī)公立中醫(yī)院脾胃病科就診，在臨床經(jīng)驗(yàn)豐富的中醫(yī)師指導(dǎo)下應(yīng)用中藥治療，如不耐受可以接受針灸推拿治療。日常生活應(yīng)保證三餐規(guī)律，飲食適量；均衡營(yíng)養(yǎng)，清淡飲食；忌食生、冷、辛辣、油膩、刺激、難消化食物。注意調(diào)節(jié)情緒，緩解壓力，勞逸結(jié)合，戒除不良生活習(xí)慣。希望我的建議對(duì)您有所幫助。
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，影響晚上睡眠質(zhì)量的因素有很多，可能是白天精神壓力大，焦慮，神經(jīng)衰弱等等，都有可能。建議還是規(guī)律作息，保持良好的生活習(xí)慣，睡前可以適當(dāng)吃點(diǎn)谷維素，或者適當(dāng)輕微運(yùn)動(dòng)，有助于緩解神經(jīng)，快速入眠，提高睡眠質(zhì)量。
      

      指導(dǎo)意見：
      多數(shù)人的黑眼圈是后天原因，即因經(jīng)常熬夜、吸煙、清除眼影妝不徹底或睡覺時(shí)枕頭太低而形成的?？梢詫㈦u蛋煮熟后去殼，用小毛巾包裹住，合上雙眼用雞蛋按摩眼睛四周，可加快血液循環(huán)。
      
      以上是對(duì)“我這樣已經(jīng)好多年了總是睡不夠睡眠時(shí)間長(zhǎng)達(dá)12小時(shí)起”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為你解答問題。黑眼圈重多是由于腎虛導(dǎo)致的。建議平時(shí)可以熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。規(guī)律休息，避免熬夜，多吃一些瘦肉，蛋類，豆制品，花生黃豆，芝麻。
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你所敘述的睡眠情況，我認(rèn)為，可以初步考慮為疑似嗜睡癥，這是非器質(zhì)性睡眠障礙的一種亞型，屬于心理因素相關(guān)生理障礙的范疇。因此，我建議你，當(dāng)前你需要先到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科作進(jìn)一步檢查診斷，如果確診為嗜睡癥的話，那么，你需要在配合醫(yī)生的相關(guān)醫(yī)學(xué)治療的基礎(chǔ)上，還需要幫助自己尋求情緒管理與控制方面的專業(yè)心理咨詢，來幫助你能有效地消除導(dǎo)致你產(chǎn)生嗜睡癥的心理因素，增強(qiáng)你的心理素質(zhì)，從而讓你能盡快地恢復(fù)正常的睡眠和精神狀態(tài)。