16歲了個(gè)子比較矮，什么樣的運(yùn)動(dòng)方式
健康咨詢描述： 16歲了個(gè)子比較矮，什么樣的運(yùn)動(dòng)方式。飲食方法才能使自己長(zhǎng)高，目前16歲，一米六四
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你好，很高興為你解答，根據(jù)您所描述的情況，建議，您平時(shí)要合理飲食，有規(guī)律的作息時(shí)間。平時(shí)要多吃新鮮蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素及鈣鐵，鋅硒，微量元素，增加運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。
那幾點(diǎn)睡覺？和滿足睡眠多少個(gè)小時(shí)有助于身體成長(zhǎng)
你好，很高興為你解答，一定要給寶寶養(yǎng)成一個(gè)早睡早起的習(xí)慣?？梢跃劈c(diǎn)之前讓寶寶睡覺。
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你好，身高與遺傳、營(yíng)養(yǎng)和身體內(nèi)生長(zhǎng)激素水平、環(huán)境和社會(huì)因素等等有關(guān)。平時(shí)要注意補(bǔ)鈣，多曬曬太陽，協(xié)調(diào)食物營(yíng)養(yǎng)均衡，不要偏食挑食，多吃些含蛋白質(zhì)比較高的食物尤其骨類食物，保證蔬菜，水果的攝入，每天喝一杯牛奶，同時(shí)增加體育鍛煉尤其是彈跳運(yùn)動(dòng)，例如跳繩，打籃球等活動(dòng)，勞逸結(jié)合，睡眠充足，一定會(huì)有改善的。
那幾點(diǎn)睡覺和睡眠滿足幾個(gè)小時(shí)，有助于身高成長(zhǎng)。
你好，建議孩子晚九早五，滿足7-9小時(shí)候就可以了，一定保證睡眠質(zhì)量要好，
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你好，平時(shí)飲食多吃含有蛋白質(zhì)，豆制品，牛奶等等，平時(shí)多做戶外運(yùn)動(dòng)，可以多曬太陽，多吃蔬菜和水果，不要挑食，保證睡眠也很重要，如果運(yùn)動(dòng)一定多是跳躍的那運(yùn)動(dòng)。
以上是對(duì)“16歲了個(gè)子比較矮，什么樣的運(yùn)動(dòng)方式”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
因?yàn)楝F(xiàn)在我是中學(xué)生晚上十點(diǎn)鐘才放學(xué)，但是又要運(yùn)動(dòng)，我在睡前跳繩1000個(gè)，然后吃鈣片。大概11點(diǎn)之前能睡覺，早上五點(diǎn)鐘起來跑步，六點(diǎn)半要上學(xué)，睡眠時(shí)間是否足夠，是否影響身高成長(zhǎng)。
你好，你的睡眠時(shí)間是稍微偏短的。在做運(yùn)動(dòng)之前，先建議去檢查一下骨骺和生長(zhǎng)激素的分泌情況。
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你好，這要看骨骺是否閉合。身高遺傳占一定的因素，但是不是全部，有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)：球類運(yùn)動(dòng)；芭蕾、伸展體操；游泳、慢跑；跳繩、跳高等全身性運(yùn)動(dòng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多樣攝入營(yíng)養(yǎng)。人長(zhǎng)高全在夜間10點(diǎn)以后，這主要是人在入睡后才能產(chǎn)生生長(zhǎng)激素，深睡一小時(shí)以后逐漸進(jìn)入高峰，一般以22時(shí)至凌晨1時(shí)為分泌的高峰期，養(yǎng)成良好的飲食和運(yùn)動(dòng)等習(xí)慣對(duì)身高的增長(zhǎng)是有好處的，飲食主要是補(bǔ)充蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，維生素，運(yùn)動(dòng)多是戶外運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，您好，建議您日常適當(dāng)多吃瘦肉，魚肉，豆制品，雞蛋，牛奶等，
因?yàn)楝F(xiàn)在我是中學(xué)生晚上十點(diǎn)鐘才放學(xué)，但是又要運(yùn)動(dòng)，我在睡前跳繩1000個(gè)，然后吃鈣片。大概11點(diǎn)之前能睡覺，早上五點(diǎn)鐘起來跑步，六點(diǎn)半要上學(xué)，睡眠時(shí)間是否足夠，是否影響身高成長(zhǎng)。
你好，晚上就不要跳繩了，睡前運(yùn)動(dòng)，對(duì)睡眠沒好處，建議吧把課間休息時(shí)間利用上
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你好，你所說的那種情況，想要個(gè)子長(zhǎng)高，多做體育運(yùn)動(dòng)確實(shí)有幫助。尤其是跳躍摩高。飲食上應(yīng)注意多吃蛋白質(zhì)，含蛋白質(zhì)以及鈣質(zhì)豐富的食物。都各種肉類、蛋、奶等等。
因?yàn)楝F(xiàn)在我是中學(xué)生晚上十點(diǎn)鐘才放學(xué)，但是又要運(yùn)動(dòng)，我在睡前跳繩1000個(gè)，然后吃鈣片。大概11點(diǎn)之前能睡覺，早上五點(diǎn)鐘起來跑步，六點(diǎn)半要上學(xué)，睡眠時(shí)間是否足夠，是否影響身高成長(zhǎng)。
你好，一天總共睡六個(gè)小時(shí)覺。正常應(yīng)該睡八個(gè)小時(shí)。而生長(zhǎng)激素在睡眠中分泌的最多。你睡眠的時(shí)間少，自然會(huì)影響到身高。建議：調(diào)整睡眠的時(shí)間，保證充足的睡眠。
你好，你所說的那種情況，想要個(gè)子長(zhǎng)高，多做體育運(yùn)動(dòng)確實(shí)有幫助。尤其是跳躍摩高。飲食上應(yīng)注意多吃蛋白質(zhì)，含蛋白質(zhì)以及鈣質(zhì)豐富的食物。都各種肉類、蛋、奶等等。
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