失眠怎么辦如何快速睡

      您好，從你的描述來看，考慮和壓力過大，或是身體疾病有關系。目前建議，要找出引起失眠的原因，去除病因，再適當?shù)亩噙\動，比如跑步，睡前可以用溫水泡腳，足底按摩，再喝溫牛奶都有助于睡眠。

      病情分析：
      常見病癥是入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時間減少，記憶力、注意力下降等。
      指導意見：
      失眠的干預措施主要包括藥物治療和非藥物治療。對于急性失眠患者宜早期應用藥物治療。

      失眠是由于長期的精神緊張，壓力太大造成的，建議你平時多參加體育運動，打球，跑步，每天臨睡前聽冥想曲，做正念練習，放松心情，堅持一定會改善你的睡眠！
      以上是對“失眠怎么辦如何快速睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      (1)自療失眠不能依賴藥物，應該注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，結合體療改善體質(zhì)，效果將會更好。
      (2)勞逸適度，改變不良生活習慣。戒煙、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽。
      (3)適量選食一些有助于神經(jīng)功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。