輕度抑郁癥的表現(xiàn)有哪些?

      病情分析：
      您好，根據(jù)您現(xiàn)在的情況，輕度抑郁，表現(xiàn)為淡漠表情，冷漠，不愿與外人接觸，不愿參與社會(huì)等現(xiàn)象。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，根據(jù)您現(xiàn)在的情況，建議您避免壓力過(guò)大，多接觸朋友，社會(huì)，建議去精神理療科咨詢，心理醫(yī)生可以幫助您。
      

      主要表現(xiàn)為顯著而持久的情感低落，抑郁悲觀。輕者悶悶不樂(lè)、無(wú)愉快感、興趣減退，重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜輕的節(jié)律變化。在心境低落的基礎(chǔ)上，患者會(huì)出現(xiàn)自我評(píng)價(jià)降低，產(chǎn)生無(wú)用感、無(wú)望感、無(wú)助感和無(wú)價(jià)值感，常伴有自責(zé)自罪，嚴(yán)重者出現(xiàn)罪惡妄想和疑病妄想，部分患者可出現(xiàn)幻覺(jué)。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，抑郁癥的主要表現(xiàn)是情緒低落，思維遲緩，意志活動(dòng)減退，可伴有少語(yǔ)少動(dòng)，孤僻懶散，失眠的原因比較多，有軀體疾病的，自責(zé)自罪，自我評(píng)價(jià)過(guò)低，悲觀厭世，失眠早醒，煩躁不安，本能欲望降低等癥狀；輕度抑郁癥的表現(xiàn)比上述癥狀稍輕，沒(méi)有自殺觀念和行為
      
      以上是對(duì)“輕度抑郁癥的表現(xiàn)有哪些?”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      1、學(xué)習(xí)技術(shù) 堅(jiān)持鍛煉：
      特別是早晨時(shí)期的鍛煉，很多抑郁癥患者有行動(dòng)遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長(zhǎng)期這種狀況不僅嚴(yán)重?fù)p害身體機(jī)能，更會(huì)加重抑郁癥患者消極、負(fù)面情緒。
      2、外出交際：
      把自己關(guān)在家里，逃避與人接觸，是抑郁癥患者常見(jiàn)的表現(xiàn)，而這首先是他們所需要改變的地方。
      抑郁癥患者常表現(xiàn)為情緒低落、自我評(píng)價(jià)低、不如他人、什么都做不好等負(fù)面癥狀，這些感受導(dǎo)致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動(dòng)、封閉自己，這使得抑郁癥者處在惡性循環(huán)之中，不斷的強(qiáng)化了自我癥狀。
      改變這種惡性循環(huán)的前提必須強(qiáng)迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會(huì)活動(dòng)或出去旅游，盡管開(kāi)始內(nèi)心會(huì)很痛苦，但是只要堅(jiān)持一段時(shí)間后，負(fù)面的情緒感受就會(huì)被外部環(huán)境慢慢消融，你的自信心就會(huì)重燃起來(lái)。
      3、觀息法：
      觀息法是心靈重塑療法其中的一種凈化內(nèi)心的方法。呼吸的品質(zhì)代表著生命的品質(zhì)，呼吸伴隨著生命的開(kāi)始和結(jié)束。
      心理學(xué)上講，專(zhuān)注于呼吸是身心一體的練習(xí)，可以消除內(nèi)在思想的對(duì)抗，回歸本真的自我。
      4、整理感受：
      抑郁癥患者更多時(shí)候是沉浸在自己的消極感受中，雖然在他們的認(rèn)識(shí)層面上有時(shí)也認(rèn)為自己的想法或情緒是不合理的，但是自己仍是無(wú)力擺脫，要想真正轉(zhuǎn)變這種認(rèn)識(shí)的方法之一，就是把自己的感受整理在一個(gè)專(zhuān)門(mén)的筆記本上，無(wú)論是多么荒唐的或者在你認(rèn)為是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在筆記本上，不要急于去分析它、認(rèn)識(shí)它，你可以在鍛煉或者身心狀態(tài)有所緩解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因?yàn)檫@不是鍛煉你分析和認(rèn)識(shí)的能力，你也不缺乏這種能力，而你一定會(huì)有不同的感受。