大便干燥，上完廁所后

      改善便秘需要做到如下幾點(diǎn)：
      一：飲食中必須有適量的纖維素。
      二：每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個(gè)，或每餐前吃香蕉1-3個(gè)。
      三：主食不要過(guò)于精細(xì)，要適當(dāng)吃些粗糧。
      四：晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動(dòng)，加強(qiáng)通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤(rùn)腸通便。
      五：進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于促進(jìn)排便。
      六：每晚睡前，按摩腹部，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。
      七：保持心情舒暢，生活要有規(guī)律。
      

      病情分析：
      你好，這位朋友，你描述的情況，和長(zhǎng)期的不良生活習(xí)慣有關(guān)系的。
      指導(dǎo)意見：
      你平時(shí)要多吃新鮮蔬菜和水果，尤其是富含膳食纖維的食物，食物的加工盡量簡(jiǎn)單，不要過(guò)于細(xì)膩，要多喝白開水，多進(jìn)行身體鍛煉，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，保持大便的通過(guò)，否則容易引起內(nèi)分泌紊亂的。
      以上是對(duì)“大便干燥，上完廁所后”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！